1) Optymalne oświetlenie
Zalecenia dotyczące naturalnych źródeł światła:
W ciemnym pomieszczeniu warto pomalować ściany na jasno. Są nawet takie farby, które producenci zachwalają, jako farby odbijające
światło i tym samym rozjaśniające pomieszczenie. Nie należy zmieniać koloru okien barwną folią, bo zmniejsza to pozytywne oddziaływanie światła słonecznego na ludzki organizm.
Zalecenia dotyczące sztucznych źródeł świata:
Zaleca się korzystanie ze źródła światła o temperaturze barwowej 4000 kelwinów, a więc światła dziennego koloru białego.
2) Pozycja siedząca
Aby uniknąć problemów z plecami, powinniście siedzieć w pozycji wyprostowanej, z plecami przywartymi do oparcia krzesła. Kolana, biodra i ręce winny tworzyć kąty proste, a stopy całą podeszwą przylegać do podłogi. Z tego automatycznie wynika optymalna wysokość krzesła i stołu. Wszyscy “mniej wymiarowi” pracownicy powinni albo korzystać z podnóżków, albo mieć nieco wyższe biurka.
Zalecenie:
Kupując fotel biurowy, powinniście pamiętać, aby miał on regulowane podparcie pleców i ramion. Taki fotel można kupić za ok. 800 zł.
3) Monitor i klawiatura
Monitor ustawcie tak, aby górna krawędź ekranu znajdowała się bezpośrednio przed waszymi oczyma. Potem wyregulujcie wychylenie monitora, by móc patrzeć na niego prostopadle. Ekran powinien być oddalony od oczu o 50–80 cm. Klawiaturę ustawcie tak, aby jej odstęp od krawędzi stołu wynosił 10–15 cm.
Zalecenia dotyczące monitora:
Monitory w miejscu pracy powinny mieć regulację kąta nachylenia i wysokości. Większą przejrzystość podczas pracy z tekstami zapewnia z kolei możliwość ustawienia ekranu w pionie. Dobre regulowane monitory o przekątnej długości 24 cali kupicie już za 600–900 zł. Skonfigurujcie monitor za pomocą zdjęć testowych (np. z burosch.com) w taki sposób, abyście byli w stanie rozpoznawać i rozróżniać wszystkie odcienie szarości.
Zalecenia dotyczące klawiatury:
Kto często pisze dłuższe teksty, powinien sięgnąć po klawiaturę ergonomiczną. Jej kształt wymusza na użytkowniku prostą pozycję przegubów dłoni. W przypadku zwykłej klawiatury musicie pilnować tego sami.
4) Drukarka
Czy i w jakim stopniu mikropyły z drukarki wpływają na zdrowie, tego jeszcze nie wiadomo. Lepiej jednak dmuchać na zimne i drukarki ustawiać tylko w “dobrze wentylowanych” pomieszczeniach. Rzadziej używane urządzenia mogą stać pod stołem.
Zalecenie:
Gdy kupuje się drukarkę z myślą o ustawieniu w miejscu pracy, warto mieć na uwadze certyfikat “Niebieski Anioł” (Blue Angel). Urządzenia nim oznaczone są poddawane surowym kontrolom i mają ograniczoną emisję mikropyłów.
